Praktijk voor basis psychologische zorg

BETER SLAPEN

Algemeen

De training ‘Beter Slapen’ is een training voor volwassenen vanaf 18 jaar die problemen hebben met inslapen, doorslapen en/of vroeg wakker worden en daar overdag negatieve gevolgen van ervaren.

Futloosheid, prikkelbaarheid en concentratieproblemen kunnen het gevolg zijn van (langere tijd) slecht slapen. Slapeloosheid kan ook leiden tot afname van sociale contacten en activiteiten en een sombere stemming.

Slapen is nodig om tot rust te komen, lichamelijk en geestelijk te herstellen en weer energie te krijgen. Goed (leren) slapen kan de vervelende gevolgen overdag voorkomen of beperken.

 

Inhoud

In de training komen de volgende onderwerpen aan bod:

  • Inzicht krijgen in slaap en slaapfasen
  • Inzicht krijgen in de kwaliteit en kwantiteit van de eigen slaap
  • Biologische klok en medicatie
  • Slaapomstandigheden
  • Spanning en ontspanning
  • Piekeren, houding en gedachten ten opzichte van slaap
  • Terugvalpreventie

 

Werkwijze

Deze groepstraining bestaat uit zes bijeenkomsten van 1,5 uur. Er wordt gewerkt met de werkmap ‘Beter slapen doe je zo’ van het Trimbosinstituut. Theorie is belangrijk maar inzicht krijgen en praktisch oefenen nog meer. Huiswerkopdrachten  zijn onderdeel van de training. Binnen en buiten de bijeenkomsten wordt een actieve inzet verwacht.

De groep bestaat uit minimaal vier en maximaal acht deelnemers.

Doel

Aan het eind van de training heeft u inzicht in de kwaliteit en kwantiteit van uw slaap. U bent in staat om meer controle uit te oefenen op factoren die de slaap negatief beïnvloeden. U heeft vaardigheden geleerd die uw slaap positief beïnvloeden zoals anders omgaan met piekeren en spanning.

 

Kosten

Deelname kost € 175,- inclusief BTW en werkmap. Voorafgaand aan deelname vindt een kort kennismakingsgesprek plaats.

 

Begeleiding

Begeleiders van de training zijn Ilse Zwanenburg (GZ-Psycholoog, gedragstherapeut VGCt) en /of Carola van den Heuvel (Psycholoog, GGZ Preventiefunctionaris).

 

Waar en wanneer

De training wordt gegeven in Doorwerth of op een locatie in de omgeving van Doorwerth. De data worden in overleg bepaald.

 

Informatie en/of aanmelden

Voor informatie en/of aanmelden kunt u contact opnemen met me.

 

Aanmelden kan door de cliënte(e) zelf of via de verwijzer.

Beter slapen
Trainingslocatie: 
Start datum: 21-02-2020